Учёные выяснили, когда мы переживаем и нервничаем, в организме выделяются гормоны стресса. Реакция стресса нам нужна чтобы преодолевать сложные ситуации. Организм для этого мобилизует свои ресурсы и расходует их. Наша психика стремится быстрее пережить состояние стресса, а организм восполнить потери. Способ восполнения это еда: сладенькое, солененькое, жирненькое, чтобы как можно быстрее стало легче. Доказано, что в состоянии стресса человек съест скорее вредную пищу, чем полезную, чтобы быстрее избавиться от состояния стресса и получить гормоны «счастья» и «удовольствия». Организм требует, а мы выполняем, причём с каждым разом хочется больше, и при каждом, даже минимальном стрессе мы начинаем заедать. Стенки желудка со временем растягиваются и порции еды становятся всё больше. Однако, мы все понимаем, к чему впоследствии это приводит: набор веса, ожирение, проблемы с сердцем, внутренними органами и тд. Но ничего не предпринимаем, психике удобнее справиться самым быстрым, а теперь и привычным способом — еда. А потом и чувство вины и плюс новая проблема, приходит осознание, что ситуация не решилась, а сантиметры и килограммы прибавились. Представьте, какая гремучая смесь: стресс, который истощает и вредит здоровью и сверху переедание, такое убийственное combo для нашего тела, когда нет границ приёма пищи и еда первый, а чаще единственный способ пережить стресс и получить удовольствие, либо скорее просто выровнять состояние в ноль.
Медленно но верно, как говорится.
Что делать?
Предотвращать стресс, оптимизировать реакцию организма если стресс случился, учиться с минимальными последствиями проживать стресс или менять механизмы мышления, искать бессознательные причины возникновения, прорабатывать, чтобы стресс перестал быть таковым для вас. У каждого индивидуально.
А насчёт еды: понимая механизм заедания, искать другие способы получения удовольствия и борьбы со стрессом, с помощью практики менять пищевые привычки, ну и здоровый образ жизни ещё никому не вредил) комплексно подходить к проблеме.
Все эти моменты можно проработать со специалистами, понять механизмы, первопричину и начать менять свои пищевые привычки. Если привыкли заедать стресс, не тяните, здоровье важнее;)
#едаистресс #еда #стресс #психология
Больше интересного в инстаграм и телеграмм @psy_ramonak